おすすめのエキスパンダー【効率良くトレーニングやダイエットされる際に欠かせないアイテム】 | 情報秘密基地ブログ free web hit counter

おすすめのエキスパンダー【効率良くトレーニングやダイエットされる際に欠かせないアイテム】

今回は引っ張って伸ばす事で筋力を効率的に

鍛える事の出来るトレーニング用具アイテム

『エキスパンダー』にスポットを

あててお伝えをしていきたいと思います。

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一口に『エキスパンダー』と言っても

色々なメーカーから発売されていますが

何と言っても一番は引き締め効果が高い事が

特徴ですがいざ購入されるとなっても製品に

はバネ式やゴム式等のシリーズもあって更に

テンションの強さの他にもグリップの形状も

色々あるのでどの製品を選んだら良いのか?

迷われてしまう方も

多いのではないでしょうか?

今回はエキスパンダーの

選び方について 

お伝えをさせて頂きたいと思います。

  1. 目次
  2. エキスパンダーの効果と良さとは?
  3. 筋肉を鍛える事を重視されたい場合には『バネ式』のタイプがおすすめ
  4. ストレッチやダイエットを重視されるなら『ゴム式』タイプがおすすめ
  5. テンション調整が出来るエキスパンダーを選ぶ
  6. グリップの握りやすさを重視されるなら指型のすべり止め付きタイプがおすすめ
  7. 足で固定がグリップタイプは同時に下半身も強化をする事が出来る
  8. 購入されるなら『SGマーク』付きのエキスパンダーなら安心して利用出来る
  9. 正しいトレーニングの仕方に注目をする
  10. 最後に

エキスパンダーの効果と良さとは?

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最近は御自身の筋力をあげられる為にジムや

御家庭で手軽に始められる筋力アイテムと

言えば『エキスパンダー』になります。

[エキスパンダー]は昔からトレーニング用

の用具としても非常に知名度の高い製品です

が一番のメリットは筋肉を鍛える以外にも数

多くのメリットがあるのは御存知でしょうか

また筋肉増強や運動不足等の改善目的だけで

なくダイエットの他にバストアップ等の部分

な引き締め更に猫背や腰痛の改善にも非常に

効果が高い製品になるので初心者や運動嫌い

の方でも無理なくエクササイズが可能です。

その他エキスパンダーは他のトレーニング用

具寄りも非常にお手頃価格になるので保管や

携帯等がしやすく場所を選ばないで利用出来

るのが[エキスパンダー]の特徴の一つです。

利用される目的に合わせてエキスパンダーを

上手にライフスタイルに取り入れる事が出来

れば健康的な体に役立つ事間違いありません

エキスパンダーの選び方

今回はエキスパンダーを選ばれる上で

重要なポイントを各項目事に

お伝えをしていきたいと思います。

まず始めに大切な事は利用目的に

合わせて製品を選ばれる事が重要です。

またエキスパンダーは伸ばす部分の素材や

構造等に寄って次の2種類のタイプに

分けられるので利用方法に合った

御自身のモデルを選ぶようにして下さい。

筋肉を鍛える事を重視されたい場

には『バネ式』のタイプがおすすめ

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エキスパンダーのシリーズの中でも金属のバ

ネやスプリングを採用された『バネ式』は

強いテンションの負荷をかける事が出来ます。

またジム等の本格的なトレーニングにも頻繁

に利用されているタイプになるのでしっかり

と筋肉を鍛えたい方や身体を引き締めたい方

にはおすすめ出来るタイプの一つになります。

ただ『バネ式』のエキスパンダーは伸ばす際

に硬すぎると言う部分を持っているので腕力

や体力共に不足されている方の場合で有れば

製品自体を長時間利用される事は難しいです。

その他『バネ式』の製品を利用されている際

にバネ皮膚を挟んでケガをしてしまう可能性

もあるので利用される際は保護カバー付きの

物で安全に利用出来るタイプを選んで下さい

ストレッチやダイエットを重視

されるなら『ゴム式』タイプがおすすめ

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次にエキスパンダーのシリーズの中でもゴム

やシリコン等を採用している『ゴム式』は

比較的テンションが弱めになっているので本

格的にトレーニングをされている方等には利

用されていて物足りなくなるかも知れません

また腕力の弱い女性の方や高齢者の方等には

無理なくストレッチ運動が出来る製品です。

その他毎日繰り返し利用される事で体力を

つける事が出来る上にインナーマッスルも

鍛えられて基礎代謝も向上していくので

ダイエットを重視される方にもおすすめです。

その他エキスパンダーの製品は素材の強度に

寄っても[ハード]と[ソフト]と分かれて

いるタイプが数多くあるので御自身の腕力に

合った強さの製品を選ぶようにして下さい。

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テンションの調整が

出来るエキスパンダーを選ぶ

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製品を選ばれる上で重要なのは伸縮をする

テンションが御自身の腕力にピッタリと合っ

ているかどうかが非常に重要なポイントです。

また実際に製品を試されてから購入されるの

が一番良いのですが通販で購入される場合は

ダイレクトに購入をしなければいけないので

購入される基準としてはバネやゴムチューブ

を取り外して数本変えられるタイプ若しくは

長さを変えてテンションの調整ができるタイ

プをシリーズを選ばれれば間違いありません

その他バネやチューブを調整可能なタイプで

有れば御家族全員で利用される事も出来ます

し又は徐々にトレーニングレベルを上げて

いきたい方等にも非常におすすめになります。

今回の記事を読まれて筋肉トレーニングを

始められる方やあまり慣れていないで方も

長く飽きずにエキスパンダーを活用出来ます。

グリップの持ちやすいタイプを選ぶ

エキスパンダーは両サイドに引っ張って利用

する製品になるので持ち手を持つ部分は非常

に重要になってくるので持ちやすくて利用し

やすいグリップの付いた製品を選んで下さい

グリップの握りやすさを重視される

なら指型のすべり止め付きタイプがおすすめ

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エキスパンダーを引っ張って利用される際に

両サイドに引っ張るので指にかなりの負担が

かかるのでグリップが必要に重要になります。

仮にグリップ部分がしっかりとしていないと

危ないだけでなく手や指を傷めるような怪我

にもなり兼ねないのでしっかりと握れる丈夫

なグリップの付いたモデルを選んで下さい。

また握り込める指型の形状のシリーズや滑り

止め付きの製品で有れば尚安全になります。

しっかりとグリップを握れれば疲れにくい

寄り効果の高いトレーニングを実現出来ます。

足で固定がグリップタイプは

同時に下半身も強化をする事が出来る

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筋力トレーニングに言っても鍛えたい部位

寄って筋肉の鍛え方が大きく異なりますが

グリップの片方がバーやフックが搭載され

いるので足で固定が可能なグリップで有れば

胸筋や肩と言った上半身の部位だけでなく

背筋や腹筋等の下半身も同時に鍛えられます。

利用方法としては他のトレーニング用具と

併用する事も出来るので色々なパターンの幅

広いトレーニングをしたい方におすすめです。

購入されるなら『SGマーク』付きの

エキスパンダーなら安心して利用出来る

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エキスパンダーを利用される事で筋肉に直接

作用してくるので安全性にも重視したいです。

これから筋力トレーニングを始められる方で

不安のある方や成長期のお子さん等が利用

れる場合には特に安全性が高くて認証を

た『SGマーク』付きの物がおすすめです

また[SGマーク]付きの製品を選ばれる事で

スポーツ用品としての安全性に関する厳し基

準を通過しているので安心して利用出来ます。

正しいトレーニングの仕方に注目をする

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筋力トレーニングをされるにあたって御自身

にエキスパンダーが合っているかどうかで迷

われて悩まされたり以前に挑戦してみたけれ

ど上手く出来なくて長続きしなかった方等の

色々な方がいらしゃるのでないでしょうか?

ですがエキスパンダーの一番の特徴は運動に

不慣れな方でも扱いやすいのが魅力ですが

製品を利用される上で間違った使い方をされ

たり又は軽い運動だからと言って急に無理を

されたりすると筋肉を傷めてしまったり体に

負担がかかって長続きしない原因になります。

初めて利用される方は特にですが長続きされ

るコツはいきなり高負荷をかけない事です。

筋力トレーニングを初められてすぐの方は始

めは軽いストレッチから始められて身体が程

よく温まった所で使われるのがポイントです。

エキスパンダーを継続的に利用される事で使

い始めは軽くても徐々に負荷がかかってくる

仕組みになっているのでやり過ぎは厳禁です。

また少しの疲れを感じた位で切り上げて最後

は軽いストレッチでクールダウンするのが基

本になるので正しいトレーニング方法を試さ

れる事で長期的に続けられる事もそうですが

身体の変化を実感する事が出来ると思います。

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最後に

今回はエキスパンダーの

選び方について

お伝えをさせて頂きました。

また本格的にジムに通って体を鍛えると

なると費用も時間もかかってしまったり

しますがエキスパンダーの製品が御自宅に

1本あるだけで体の色々な部位を鍛える事が

出来るので今回の記事を御参考に御自身に

合う扱いやすい製品を見つけて頂きたいです。