おすすめのフラフープ【エクササイズに欠かせないアイテム】 | 情報秘密基地ブログ free web hit counter

おすすめのフラフープ【エクササイズに欠かせないアイテム】

 

今回は手軽にエクササイズが出来るとして

 

非常に人気の高い『フラフープ』にスポット

 

をあててお伝えをしていきたいと思います。

 

また『フラフープ』を利用されて正しい姿勢

 

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で回される事で腹筋を鍛えて綺麗はくびれを

 

作るのに大活躍をしてくれるアイテムですが

 

いざ商品を選ぼうと思ってもカワセやLICLI

 

の有名メーカーからも発売されている上にサ

 

イズや商品自体の重さもまちまちであったり

 

組み立て式や大人から子供までサイズを調節

 

して出来る商品等も含めて種類は豊富なので

 

どのような基準で選んだら良いのか?

 

迷われてしまう方も

 

多いのではないでしょうか?

 

今回はフラフープの選び方について

 

お伝えをしていきたいと思います。 

 

  1. 目次
  2. フラフープエクササイズの効果とは?
  3. 初心者の方は床からおへその高さが目安
  4. サイズ変更が出来る商品に注目をする
  5. フラフープの重量にも注目をする
  6. マッサージ効果を重視して選ばれる場合にはフラフープの内側の形状に注目をする
  7. 分解出来るフラフープにも注目をする
  8. カラフルなフラフープにも注目をする
  9. エクササイズ効果を高めるには?
  10. 子供用のフラフープにも注目をする
  11. 最後に

 

 

フラフープエクササイズの効果とは?

 

 

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仮にウエスト回りのインナーマッスルを鍛え

 

て寄綺麗なくびれを作れると今非常に人気を

 

集めているのがフラフープエクササイズです。

 

またフラフープを回されるだけの広さが有れ

 

ば時間帯を気にせずエクササイズが出来ます。

 

そして天気が悪い日もですがジムへ行ったり

 

又外で走る時間等が取れない方や深夜帰宅後

 

等に思いつかれた際にエクササイズ出来ます。

 

更に忙しい方にもピッタリのダイエット方法

 

になるので取り入れて見ては如何でしょうか?

 

その他運動不足等が気になっている方やジム

 

に行かれるまとまった時間がとれないと言う

 

方は是非・御自身に合ったフラフープを見つ

 

けられてエクササイズに挑戦してみて下さい。

 

 

 

フラフープの選び方

 

今回はフラフープを選ばれる上で

重要なポイントを各項目事に

お伝えをしていきたいと思います。

先ずはサイズ選びに注目して下さい

またお腹周りのエクササイズをされるのにフ

ラフープを利用されるならサイズ選びが非常

に重要になってくるので利用される上での使

い方ポイントについてお伝えをしていきます。

 

 

 

初心者の方は床からおへその高さが目安

 

 

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フラフープを利用される際は腰で回すので直

 

径が余りにも大きすぎるとうまく回す事が出

 

来ずに反対に直径が小さすぎるとエクササイ

 

ズで得られる効果が思うように得られません。

 

そして一般的には回しやすいサイズはフープ

 

を体の前に立てられた際に直径が床からおへ

 

その高さ程度になるものだと言われています。

 

また大人なら90cm105cm位が大体の目安

 

になるのでウエストのサイズや筋肉量等に寄

 

っても異なってきますので先ずは実際に合わ

 

せてみて最適なサイズを確認してみて下さい。

 

サイズ変更が出来る商品に注目をする

 

 

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今現在のモデルではサイズを調節できるタイ

 

プの商品も多く販売されていて特にサイズ調

 

整できるタイプは御家族みんなで利用される

 

時やスペース空間に合わせてサイズ変更をさ 

 

れて利用されたい時にすぐに使えて便利です。

 

またフラフープに慣れてきたら直径を長くし 

 

てエクササイズ効果を徐々に高めていくと言

 

うような使い方も非常におすすめになります。

 

更に利用されるパーツの数を変えられる事で

 

2タイプ~3タイプにサイズ変更出来るように

 

なるので今現在はこちらのタイプが主流です。

 

フラフープの重量にも注目をする

 

 

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フラフープをエクササイズとして利用される

 

際に選ばれる場合には商品の重さも重要です。

 

そして始めてフラフープエクササイズをされ

 

るなら400g1kg程度のものがおすすめです。

 

また特に軽すぎるフラフープは初心者の方に

 

は上手に回しにくく十分なエクササイズ効果

 

が期待出来ない場合もありますがかと言って

 

2kg以上もある重たいものを利用されると皮

 

膚への負担が大きく黒ずみの原因になります。

 

ですので400g1㎏程度のものから始められ

 

てその後慣れて来られたら少しづつ重いフラ

 

フープに変更されれば負荷が高まりエクササ

 

イズとしての効果が飛躍的にアップしますよ。

 

その他に商品アイテムに寄っては初級から中

 

級そして上級等と表示されているものもがあ

 

りますので選ぶ際の参考にしてみて下さいね。

 

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マッサージ効果を重視して選ばれる場合

にはフラフープの内側の形状に注目をする

 

 

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次にフラフープの内側の形状にも注目をされ

 

てオーソドックスなストレートタイプのフラ

 

フープの他にも色々な形状の商品があります。

 

例えばですが内側が波型になっているタイプ

 

や磁気ボールが付いて凸凹しているものです。

 

またウエストにあたる部分が凸凹している事

 

で寄り高いエクササイズ効果やマッサージ効

 

果が期待出来るので一見どれも同じように見

 

えますが探されるのと形状の異なるものがあ

 

りますのでしっかりチェックして御自身が求

 

める効果が得やすい形のものを選んで下さい。

 

分解出来るフラフープにも注目をする

 

 

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フラフープの商品ラインナップの中には購入

 

時から1本につながっている完成タイプと何本

 

かのパーツを繋げてフープ状にして利用可能

 

な分解出来るタイプの2パターンがあります。

 

そしてフラフープの直径は60cm100cm

 

のサイズにはなるので比較的大きめになるの

 

で分解出来るタイプを選ばれれば便利ですよ。

 

また利用しない場合はコンパクトに収納です。

 

更に分解可能なタイプの場合には先述でもお

 

伝えをさせて頂いた通り利用されるパーツの

 

数を変えて直径や重さを変えられるタイプも

 

ありますので複数人数で利用されて慣れたら

 

寄り負荷をかけた運動も楽しめると思います。

 

カラフルなフラフープにも注目をする

 

 

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仮にですがエクササイズで効果を出される為

 

には続ける事が何よりも一番重要になります。

 

また運動が日頃の習慣として定着されるまで

 

がつらいかもと心配される場合には御自身の

 

お好みに合った色合いやデザイン性を見てい

 

るだけでも楽しくなれるような道具を利用さ

 

れる事でモチベーション維持にも役立ちます。

 

更に最近のフラフープの商品のにはカラー展

 

開も非常に豊富になってきていてその中には

 

LEDで光る商品も数多くあるのでお好みのカ

 

ラーやデザイン性のものを探してみて下さい。

 

エクササイズ効果を高めるには?

 

 

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フラフープを利用されて効率良くダイエット

 

効果を得られる為の注意点が幾つかあります。

 

先ずはフラフープを回される時の姿勢ですが

 

足を腰幅に開いてフラフープを右に回すなら

 

右足を前に左に回すなら左足を前にして立た

 

れて目線はまっすぐのままで体幹やインナー

 

を意識されめリズミカルに回すのがコツです。

 

そして姿勢が悪いとフープがうまく回らない

 

場合があったりするので注意をして下さいね。

 

更にフラフープを始められた頃は一度にやり

 

過ぎてしまいがちですがエクササイズとして

 

継続される事が一番重要なってくるので御自

 

身ペースに合わせて回数を増やして下さいね。

 

その他にもお好きな音楽やテンポが良い音楽

 

を聴きながら回すと楽しみながら運動が出来

 

て運動時間の目安にもなるのでおすすめです。

 

フラフープに慣れてこられたら腕や足を一緒

 

に動かしたり若しくはダンスのようにステッ

 

プを踏んでみる等をされる事で身体全体を使

 

われるイメージで回されるのがおすすめです。

 

子供用のフラフープにも注目をする

 

 

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仮にですがお子様の好きなキャラクターもの

 

LEDで光るような商品にも注目して下さい。

 

またフラフープは大人から子供まで誰でも簡

 

単に遊べるのが魅力の一つにはなるのでせっ

 

かくなら親子で色々と楽しんでみて下さいね。

 

 

 

売れ筋のフラフープにも注目をする

 

御参考まではなりますがフラフープを選ばれ

る上でAmazonサイトや楽天サイトの他にも

Yahoo!ショッピングサイト等の売れ筋商品ラ

ンキングにも注目をして選んで頂きたいです。

 

Amazonサイト

 

楽天サイト

 

Yahoo!ショッピングサイト

 

 

 

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最後に

 

今回はフラフープの選び方に 

 

ついてお伝えをさせて頂きました。

 

そしてフラフープは動力要らずでまた

 

シンプルなエクササイズ器具の一つです。

 

また思い立ったらすぐに楽しめて運動が出来

 

る便利なアイテムになるので今回お伝えをさ

 

せて頂いた選び方等を御参考にされてメリハ

 

リのある憧れの美ボディを目指して下さいね。