おすすめの振動マシン【御自宅での筋トレやエクササイズには欠かせないアイテム】 | 情報秘密基地ブログ free web hit counter

おすすめの振動マシン【御自宅での筋トレやエクササイズには欠かせないアイテム】

 

今回は手軽にエクササイズをされたい方に

 

非常に人気の高い『振動マシン』にスポット

 

をあててお伝えをしていきたいと思います。

 

また『振動マシン』が有れば運動不足解消や

 

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体力維持の他にも体幹を鍛えるのにも役立つ

 

と言う観点から今・高い注目を集めています。

 

ですが一口に『振動マシン』と言っても色々

 

なラインナップがあってその中でも振動のタ

 

イプや強度の他に設定可能なモードが搭載さ

 

れていたりとは種類も非常に豊富になります。

 

そしていざ製品を選ぼうと思っても

 

どのような基準で選べば良いのか?

 

迷われてしまう方も

 

多いのではないでしょうか?

 

今回は振動マシンの選び方について

 

お伝えをさせて頂きたいと思います。

 

  1. 目次
  2. 振動マシンの魅力とは?
  3. 体幹を鍛えて代謝を上げられれらなら『シェイカー式』のモデルに注目をする
  4. 有酸素運動重視なら『バイブレーター式』
  5. マシンの振動回数にも注目をする
  6. 振動強度やモード設定にも注目をする
  7. 利用出来る体重制限にも注目をする
  8. 付属品の充実度にも目が離せない
  9. 移動や収納のしやすさにも注目する
  10. 振動マシンを利用される際の注意点
  11. 最後に

 

 

振動マシンの魅力とは?

 

 

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仮に日頃から忙しくされている働く社会人の

 

方にとってはなかなか運動する機会も時間も

 

取りにくいのが現状だと思いますがそんな時

 

に御自宅に居ながらでも利用出来るトレーニ

 

ングマシンが有れば非常に便利だと思います。

 

またその中でも『振動マシン』は筋肉を鍛え

 

るだけなく長期的な体作りが出来る製品です。

 

そしてその理由として小刻みな振動を受けな

 

がら姿勢をキープされる事で体幹やインナー

 

マッスルを鍛える事が出来るので体幹が鍛え

 

られれば基礎代謝のアップに繋がりますし又

 

はインナーマッスルが鍛えられればウエスト

 

や太もも等のシェイプアップも期待出来ます。

 

ですので全身の筋肉がほぐれるので肩や腰等

 

が軽くなったという方も多くいらしゃいます。

 

ただ注意点として運動をされてカロリーを消

 

費するだけでなく全身のシェイプアップが出

 

来るのが振動マシンなので日頃からの筋トレ

 

に追加されて取り組んでいきたい方やインナ

 

ーマッスルを鍛えたい方等にはピッタリです。

 

 

 

振動マシンの選び方

 

今回は振動マシンを選ばれる上で

重要なポイントを各項目事に

お伝えをしていきたいと思います

先ずは振動のタイプに注目して下さい。

また振動マシンは大きく分けて2種類のタイプ

に分ける事が出来てそれぞれ利用される目的

も違えば効果が違異なるの御自身が何を目的

にされているかに寄って選ぶようにして下さい

 

 

 

体幹を鍛えて代謝を上げられれらなら

『シェイカー式』のモデルに注目をする

 

 

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振動マシンのモデルの中でもシェイカー式の

 

特徴は上下左右の[3D]振動になっています。

 

またバランスボールの感覚にと似ていて乗ら

 

れる事で体が自然にバランスを取ろうとして

 

体幹等が鍛えられると言う仕組みになります。

 

そして体幹を鍛えて基礎代謝を上げられれば

 

日常的な筋トレ等も出来るのでおすすめです。

 

更に長期的は日頃の筋トレに追加されてトレ

 

ーニングをされる方にもおすすめになります。

 

ただ注意点としてもう一方の『バイブレータ

 

ー式』と比較された際は体にかかる負荷が強

 

いので注意が必要になると又日頃からトレー

 

ニング等を全くされていない方にはいきなり

 

大きな負担がかかるので慎重に選んで下さい。

 

有酸素運動重視なら『バイブレーター式』

 

 

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振動マシンの中でも『バイブレーター式』の

 

モデルは上下に振動する機種でバイブの振動

 

に寄って有酸素運動をする事が出来て尚且つ

 

体内のカロリーを消費する仕組みになります。

 

またダイエットと同時に運動不足解消や体力

 

維持をされたい方にはこちらがおすすめです。

 

そして[シェイカー式]寄り[バイブレータ

 

ー式]の方が負荷が緩やかなので使い始めの

 

最初の内は少しずつダイエットに取り組んで

 

いきたいという方にはこちらが向いています。

 

更にマシンを利用される事でリラックス効果

 

やリフレッシュ効果があると言われています。

 

マシンの振動回数にも注目をする

 

 

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仮に1分間にどれ位振動するのか若しくは振動

 

をする回数等にも注目をされて選んで下さい。

 

また選ばれた振動マシンの振動数が多いと寄

 

り筋肉に働きかける事が出来るので筋トレ効

 

果やダイエット効果にもかなり期待出来ます。

 

そして製品に寄っての振動数や搭載されてい

 

るプログラムはシリーズに寄って異なります。

 

更に振動回数を非公表にしている振動マシン 

 

もありますので注意が必要になるのでその場

 

合には口コミ等も参考にされて選んで下さい。

 

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振動強度やモード設定にも注目をする

 

 

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振動強度と言うのは選ばれるモデルに寄って

 

異なってきますが機器に寄っては中99段階も

 

強度を変更する事が出来る振動マシンや振動

 

強度は機器に寄ってかなり違いますので出来

 

るのでできるだけ細かく調節が出来た方が御

 

自身にピッタリと合うの負荷を見つけやすく

 

トレーニングの段階によって変化させれます。

 

その他に振動モードと言うのは数種類のライ

 

ンナップが用意されているマシンが大半です。

 

ですので自動でモードで調整してくれるマシ

 

ンで有れば難しい操作が不要で手軽に利用出

 

来たりするのてまどれだけの振動モードが用

 

意されているかも注目をされて選んで下さい。

 

利用出来る体重制限にも注目をする

 

 

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候補として選ばれた振動マシンでもそれぞれ

 

機械に寄って利用出来る体重差が異なります。

 

そして御自身で購入されようとする振動マシ

 

ンが何キロの重さまでなら対応出来るのかど

 

うかの確認は必ず必要な重要項目になります。

 

何故なら振動マシンに寄って90キロまでの対

 

応モデルも有れば150キロまで可能なモデル

 

までかなり幅広く取り扱いがあるので仮に間

 

違って利用出来ない振動マシンを購入されて

 

しまうことのないようにも注意をして下さい。

 

付属品の充実度にも目が離せない

 

 

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選ばれた振動マシンのラインナップの中には

 

更に筋力トレーニング効果をアップさせる為

 

のエクササイズバンド等が付属されていたり

 

するモデルもあったり又は保護マット等が付

 

いている嬉しいモデル更には付属としてでは

 

なく別売として関連グッズが充実しています。

 

また出来るだけ付属品が充実している製品が

 

コスト面を抑えられるので購入される前には

 

必ず確認をされた上で選ぶようにして下さい。

 

移動や収納のしやすさにも注目する

 

 

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振動マシンを選ばれる際には本体サイズや重

 

量又は利用される時だけでなく収納される際

 

も大きな影響を与えますので購入される場合

 

に特に注意されるのはサイズ確認になります。

 

また極端に大きなマシンでは収納しておく場 

 

所がありませんしまた重すぎる振動マシンな 

 

ら出し入れが面倒になって結局利用しなくな 

 

ってしまう可能性も考えられるので出来れば

 

収納場所やどの位の重さで有れば御自身で動

 

かせられるかどうかも必ず確認をして下さい

 

その他なるべく軽量で小型のタイプ方が取り 

 

扱いやすく製品の中にはキャスターが付いて

 

重たくても出し入れしやすいタイプの製品も

 

ありますので欲しい製品が大きかったり重か

 

ったりする場合にはそういった工夫がされて

 

いる振動マシンを選ばれる事で解決出来ます

 

振動マシンを利用される際の注意点

 

 

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お伝えさせて頂いている振動マシンの利用方

 

法を守れば安全に使用出来る器具ではありま

 

すが例えばペースメーカーを使用されている

 

方や骨粗しょう症の方の他に妊娠中の方は絶

 

対に使用されるのを控えるようにして下さい。

 

そして健康に不安のある方等は利用出来ない

 

場合があるので必ずかかりつけの医師に相談

 

をされた上で利用されるようにして下さいね。

 

更に健康面等で不安がない方の場合でもかな

 

り大きなダイエット効果を期待されて長時間

 

利用される事は避けられなければいけません。

 

その他にも振動マシンには1日に利用して良い

 

時間隊等が予め決まっているのでその時間寄

 

りも長時間利用されたとても効果が高まるわ

 

けではありませんので指定された時間をきっ

 

ちりと守って安全にダイエットをして下さいね

 

 

 

売れ筋の振動マシンに注目をする

 

御参考までにはなりますが振動マシンを選ば

れる上でAmazonサイトや楽天サイト等から

売れ筋商品ランキングにも注目をして下さい。

 

Amazonサイト

 

楽天サイト

 

 

 

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最後に

 

今回は振動マシンの選び方に

 

ついてお伝えをさせて頂きました。

 

また振動マシンを上手に利用される事で

 

筋トレやダイエット効果等を手軽に得る事が

 

出来る非常に便利な振動マシンになります

 

そして忙しくて時間がない方や手軽に運動効

 

果を得たい方には非常におすすめなアイテム

 

になるので是非生活を送られる為の健康アイ

 

テムとして導入されてみては如何でしょうか?