おすすめのわかめスープ【栄養価が高くてヘルシーなアイテム】 | 情報秘密基地ブログ free web hit counter

おすすめのわかめスープ【栄養価が高くてヘルシーなアイテム】

今回は海の風味を簡単に味わえるアイテム

『インスタントわかめスープ』にスポットを

あててお伝えをしていきたいと思います。

『わかめスープ』は気軽に味わえて尚且つ

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ヘルシーに栄養を簡単に摂取が出来ますが

定番の塩や醤油味の他にも鶏ガラやコンソメ

ベースの製品まで数多くある上に味や具材の

レパートリーも非常に多いの特徴になります。

また大手食品会社の永谷園やリケンの他

にも数多くのメーカーが製造をしているので

いざ製品を選ぼうと思っても

どの製品を選んだら良いのか?

迷われてしまう方も

多いのではないでしょうか?

今回はわかめスープの

選び方について

お伝えをしていきたいと思います。

  1. 目次
  2. わかめスープの特徴や役割を知る
  3. 御自宅用で利用されるなら『大容量パック』シリーズがおすすめ
  4. 一人用としてわかめスープを利用されるなら『個包装パック』シリーズがおすすめ
  5. お昼のお弁当の追加アイテムとして選ぶなら『カップ入り』のシリーズがおすすめ
  6. 食べられる料理のメニューに合わせてわかめスープの味わいを選ぶ
  7. カロリーを重視した製品にも注目をする
  8. 腹持ち重視で選ぶなら具材入りのわかめスープのシリーズがおすすめ
  9. 健康重視で選ばれるなら『減塩タイプ』のシリーズがおすすめ
  10. お子さん重視で選ばれるなら『無添加』製品のシリーズがおすすめ
  11. わかめスープを普段の料理にも活用する
  12. 最後に

■わかめスープの特徴や役割を知る

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『わかめ』の中には鉄分・カルシウム

ミネラル・ビタミン類 ・食物繊維等が

非常に多く含まれてはいるのですが一番の

問題点は『わかめ』自体には味がないので

どうしても素材そのものだけを食べると言う

のは非常に食べにくいと感じられる方が多い

と思いますのでそこで大活躍をしてくれるの

がインスタント『わかめスープ』になります。

『わかめスープ』は乾燥をさせたわかめに

味わいの旨味を凝縮させる事で美味しさを

格段に上げているので温かいスープにされる

と沢山食べられると言う特徴を持っています。

また『わかめスープ』は低カロリーで手軽に

栄養の方な摂取が出来るので健康志向の方や

ダイエット中の方の他にも授乳中のママさん

や成長期のお子さんの食事にもおすすめです。

その他コーンスープ等の他のインスタントの

スープ製品に比べて費用対効果が高いです。

製品のストック等をされていれば食事の際に

もう一品食べたい時やお客さん用だったり

更に非常食用として大活躍をしてくれるので

手軽に食べられるヘルシーなわかめスープを

食生活に取り入れてみては如何でしょうか?

わかめスープの選び方

今回はわかめスープを選ばれる上で

重要なポイントを各項目事に

お伝えをしていきたいと思います。

まず始めに大切な事は食べられる状況に

合わせて製品のタイプを選ばれる事です

インスタントのわかめスープには大きく

分けて3つのタイプに分かれているので

御自身の食べ方や食べる状況に合わせて

使いやすいタイプの製品を選んで下さい。

■御自宅用で利用されるなら

『大容量パック』シリーズがおすすめ

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御家族や大人数で利用される場合には

『大容量パック』がおすすめになります。

『大容量パック』の良い所は大入り袋で

たっぷりと入っているのでお手頃価格です。

また御自身のお好みに合わせて食べれる量を

調整出来るので健康を重視して一定量を常に

わかめスープを食べたい方にはおすすめです。

ただ短所として乾燥粉末だとしても開封を

された時点で風味の方が落ちてしまうので

購入される際は使い切りサイズにされるか若

しくは二重ジッパーのタイプでしっかりと密

封保存が出来る製品を選ぶようにして下さい

■一人用としてわかめスープを利用される

なら『個包装パック』シリーズがおすすめ

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一人で食べたり会社で食べられるお弁当の

追加アイテムとしておすすめなシリーズが

『個包装タイプ』のわかめスープになります。

『個包装タイプ』であれば1食分ずつを気軽

に取り出してすぐ食べられるのが一番の

魅力にはなるので例えば会社でのお昼用と

して常備しておきたい方にはおすすめです。

また味加減の手間等もかからないのと湿気に

も強いので長期保存が出来るのも特徴です。

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■お昼のお弁当の追加アイテムとして選ぶ

なら『カップ入り』のシリーズがおすすめ

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わかめスープの製品のタイプの中でも

使い捨てカップの製品の一番の魅力は

お湯さえあればいつでもどこでも

美味しいスープが食べられる事です。

『カップタイプ』で有れば気軽にお弁当等と

組み合わせて製品を追加する事が出来ます。

またカップタイプの製品は具だくさんの製品

が非常に多いのでちょっと小腹が空いた際に

ものおやつや夜食としてもおすすめ出来ます。

ただ製品をストックされる際の収納時には

かなりかさばってスペースを取ってしまう

ので長期保存には向いていないシリーズです。

わかめの種類にも注目をする

わかめは寄り多くの成分を含んでいる

だけでなく美味しいダシが出て更に

食感を楽しめる具材になるので種類や

部位に寄って食感が変わるのでわかめの

種類にも注目をしていきたいと思います。

またわかめの中でもトロトロした食感や

ねっとりとした食感がお好きで有れば

葉わかめの新芽がおすすめにになります。

更にシャキシャキとした茎わかめで有れば

歯ごたえが非常に良いので良く噛む事で

満腹感も得られるそれぞれその利用目的に

合わせて製品を選ばれる事をおすすめします。

■食べられる料理のメニューに

合わせてわかめスープの味わいを選ぶ

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製品として選ばれるわかめスープの味には

塩・醤油・味噌・コンソメ・鶏ガラ・ピリ辛

等の非常に多くのバリエーションがあります。

また味わいに関してお好みで選ばれる際に

迷われた場合は普段よく食べられる食事との

相性で選ばれるのがおすすめになります。

醤油味ベースの場合はどんな食事の

メニューにも合わせやすい特徴があります。

味噌味ベースの場合で有れば

日本食には欠かせない味わいです。

塩味ベースの場合で有れば

あっさりとした味わいには油っぽい

中華料理には非常に良く合うと思います。

ピリ辛風味ベースの場合で有れば

焼肉との相性が抜群に良いと思います。

コンソメ風味ベースで有れば

洋食の付け合わせとしてはぴったりです。

またゴマや生姜胡椒等をアクセントとして

付け加えるだけでも風味が大きく変わります。

その他身体を温める効果もあるので食事や 

季節等に合わせて味を変えて見られのも

楽しみ方の一つとしては有りだと思います。

製品を選ばれる際の基準は食べ方や

ライフスタイルに合ったシリーズを選ぶ

わかめの成分は数多くの栄養素が

含まれている以外にもその他の

具材にも美味しさを味わえるだけ

でなく体を作る基にもなるので

栄養素や体に与える効果も視野に

入れながら製品選びをして下さい。

■カロリーを重視した製品にも注目をする

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例えばお腹周りが気になる方やダイエット

最中にわかめスープを食卓に追加をしたい

場合は一食当たりのカロリーに注目をして

製品選びをされる事が非常に重要になります。

わかめは元々が低いカロリー食材になるので

淡泊で尚且つ食べやすくする為に油脂類を

加えている製品も数多く発売されているので

カロリー重視の方は1食あたりのカロリーを

10kcal前後と決められるのがおすすめです。

■腹持ち重視で選ぶなら具材入りの

わかめスープのシリーズがおすすめ

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わかめに豊富な栄養素が数多く含まれてい

ますが脂質に対しては乏しい食材で満足感

を得にくいのでなかなか腹持ちしません。

ですのついついわかめを食べすぎたり又は

物足りないと感じる方等には春雨やワンタン

の他にササミ肉や大きめのネギ入り具材の

製品を選んで満腹感を得るようにして下さい

またしっかりと食べた満腹感を得れれば

ダイエットにも貢献してくれると思います。

■健康重視で選ばれるなら

『減塩タイプ』のシリーズがおすすめ

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わかめは海の大量の海水をたっぷりと浴びて

育っているので程良い塩気の良さが特徴には

なりますが塩分の摂り過ぎてしまうのでどう

しても気になると言う方も多いと思います。

また食事制限を受けている方や加齢の影響

若しくは健康面が非常に気になる方で有れば

減塩タイプを選ばれる事をおすすめします。

更に濃い味された分どうしても美味しいご飯

を食べすぎてしまう場合があるので大容量の

製品だとしても濃い味には注意をして下さい

■お子さん重視で選ばれるなら

『無添加』製品のシリーズがおすすめ

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御家族の中に成長期の小さなお子さん等の

食事のお供にする場合には出来るだけ

防腐剤等の化学調味料が入っていない

『無添加』の製品がおすすめで安心です。

また海藻類はヨウ素の過剰摂取のリスクが

否定出来ないので例えわかめスープだと

しても一度にたくさん食べるのではなく

毎日少しずつ摂取するようにして下さい。

■わかめスープを普段の料理にも活用する

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幾ら美味しいわかめスープだったしても

毎日飲むとなるとどうしても飽きてしまう

ような事もないとは言えないと思いますが

わかめスープはバランスを良く考えて

整えられた調味料でもあるので普段の

お料理にも幅広く活用する事か出来ます。

例えばですが茹でたキャベツと

刻んだきゅうりにふりかけて混ぜれば

即席の和え物の一品が完成です。

また卵液を加えて蒸せば調味料無しで

おいしい茶碗蒸しの一品の出来上がりです。

更にしじみ風味のわかめスープの

製品にパスタを入れて混ぜ合わせれば

ボンゴレ風のスープスパゲッティの一品に

もなるの色々な料理に活用する事が出来ます。

その他にもスープを作られるにしてもお湯を

入れる所を豆乳に変えたり刻んだプチトマト

を加えたりすればまた新しい味わい等をまた

別の形で楽しむ事が出来るのでアイデアを凝

らしてわかめスープを大いに活用して下さい

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■最後に

今回はわかめスープの

選び方について

お伝えをさせて頂きました。

一口に『わかめスープ』と言っても

味や具材にはっきりとした定義はないので

色々な味わいやまた調味料としての活用

方法があるのがわかめスープの醍醐味です。

また今回の記事を御参考に色々な

わかめスープを味わいを試されてみて

お気に入りの製品を見つけて頂きたいです。